Statistiche da Harvard Health Publications
stato che in America da solo,
e 65 milioni di persone hanno la pressione alta
70 milioni hanno avuto attacchi di cuore
11 milioni più avere un qualche tipo di malattia cardiovascolare
Mentre noi può essere allarmati da queste statistiche in crescita, possiamo prendere coraggio nel fatto che ci sono fattori all'interno del nostro controllo che possono aiutare a cuore il sostegno e la salute circolatorio. fattori controllabili nella nostra vita sono:
buona alimentazione
mantenere il nostro peso sotto controllo
L'esercizio fisico regolare
ricercatori medici di tutto il mondo hanno pubblicato letteralmente migliaia di studi che mostrano che, a seguito di un regime sano, abbiamo può aiutare il nostro corpo nel contribuire a ridurre i livelli di colesterolo e la pressione arteriosa alta, riducendo così il rischio di malattie cardiache.
ci sono prove sufficienti dalla ricerca per indicare che determinate sostanze nutritive, più di altri, supportano la salute del cuore. Cercate questi cuore nutrienti per la salute e includerli nella vostra dieta, preferibilmente attraverso fonti naturali:
acidi grassi Omega 3
Omega 3 è probabilmente l'integratore alimentare più ricercato al mondo.. I benefici per la salute stupefacente di omega-3 sono stati studiati da alcune delle istituzioni più prestigiose ed i loro risultati sono stati riportati in letteralmente migliaia di mondi migliori riviste mediche e scientifiche peer-reviewed. Le due più importanti acidi grassi omega 3 che aiutano a sostenere un cuore sano sono l'acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA).
Studi clinici dimostrano che Omega 3 è coinvolta nel corretto funzionamento di ogni cellula, tessuto e organo del corpo umano. Tuttavia, la maggior parte degli studi si sono concentrati su Omega 3s proprietà cardio-protettivo.
C'è una forte evidenza da diversi studi che suggeriscono che il DHA ed EPA sotto forma di supplementi di olio di pesce o di pesce può aiutare il corpo a abbassare i livelli di trigliceridi, rallentando l'accumulo di placca nelle arterie, abbassando un po 'la pressione sanguigna, e sostenere un ritmo cardiaco sano.
l'American heart Association (AHA) afferma che gli acidi grassi Omega-3 beneficiano i cuori di :.
Secondo il Dott Artemis Simopoulos, MD, che a capo del Comitato Nutrizione NIH per nove anni, il 90% degli americani non mangiano abbastanza acidi grassi omega 3. L'AHA raccomanda un aumento di acidi grassi omega-3 nella nostra dieta mangiando pesce grasso come sgombro, trota di lago, aringhe, sardine, tonno bianco e salmone, almeno due volte a settimana.
Dal pazienti con malattia coronarica e le persone con elevati livelli di trigliceridi possono non essere in grado di ottenere abbastanza omega-3 con la sola dieta, l'AHA, raccomanda che i pazienti prendere in considerazione integratori di Omega 3 in consultazione con il loro medico.
coenzima Q10 (CoQ10)
Coenzima Q10 è una vitamina-come sostanza prodotta dal corpo umano ed è presente nella maggior parte delle cellule umane. Nella mitocondri di ogni cellula umana, energia degli alimenti viene convertita in energia con l'aiuto del CoQ10. È interessante notare che il 95% di tutto il fabbisogno energetico bodys umano viene convertito con l'aiuto del CoQ10. Le concentrazioni più elevate di CoQ10 si trovano nel cuore e il fegato come questi organi hanno il più alto fabbisogno energetico.
Coenzima Q10 agisce anche come antiossidante, e viene usato come integratore alimentare. CoQ10 può essere trovato in sgombri e aringhe tessuto cardiaco fresco.
Mentre il corpo produce il proprio CoQ10, i livelli sono riportati a diminuire con l'età e di essere basso nei pazienti con malattie cardiache. I livelli di CoQ10 nel corpo possono essere aumentate di assunzione di integratori CoQ10.
Acido Folico AcidFolic è una forma di vitamina B9 solubile in acqua trovata in agrumi, pomodori, ortaggi e prodotti di grano.
vidence suggerisce che homocysteines elevati possono danneggiare i vasi sanguigni e causare piastrine di accumulare e formare coaguli. L'acido folico è stato dimostrato che supporta livelli di omocisteina sani. Il Journal of American Medical Association stima che un aumento del consumo di acido folico potrebbe prevenire fino a 50.000 morti all'anno.
Dietetico acido folico e vitamine B-6 e B-12 hanno i maggiori effetti sulla rottura verso il basso omocisteina. Supplementi dovrebbero essere utilizzati solo quando la dieta non fornisce abbastanza.
Fitosteroli
fitosteroli sono molecole di colesterolo-come si trovano in tutti gli alimenti vegetali, con concentrazioni più elevate si trovano in oli vegetali particolarmente mare olio spinoso, olio di mais e olio di soia.
come ingrediente alimentare o additivo, fitosteroli possono ridurre i livelli di colesterolo fino al 15% secondo uno studio pubblicato nel Journal of Nutrition
(giugno 2003).
La FDA e l'American Heart Association hanno dichiarato che ci sono prove che i fitosteroli possono bloccare l'assorbimento del colesterolo cattivo di entrare nel flusso sanguigno. Molti margarine, burro, cereali per la colazione e si diffonde sono ora arricchiti con fitosteroli e commercializzati nei confronti delle persone che desiderano ridurre i livelli di colesterolo.
Americani hanno bisogno di prendere in considerazione rafforzare la loro salute del cuore prendendo in considerazione varie opzioni aperte a loro. Studiare ricerca nutrizionale sugli integratori di salute del cuore basato sulla scienza legittima sono modi efficaci per contribuire a sostenere la salute del tuo cuore.
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