? Sentiamo parlare di Omega 3 per tutto il tempo, eppure molte persone ancora non sappiamo perché è così importante per la loro salute fisica e mentale o anche se non sono sempre abbastanza nella loro regolare diet.The fatto è, la maggior parte delle persone in Occidente non si ottiene abbastanza Omega 3 e, allo stesso tempo stanno consumando troppo Omega 6. Questi due importanti sostanze nutritive sono essenziali per la nostra salute e come il corpo non può produrre loro che devono essere provenienti dalla nostra dieta. La maggior parte di noi ha nessun problema a trovare la quantità necessaria di Omega 6 in quanto è presente negli oli vegetali, prodotti alimentari trasformati, latticini e carne. Tuttavia, lo stesso non si può dire per l'ordine Omega 3.In capire perché non stiamo ottenendo abbastanza di questo nutriente essenziale, nonostante il fatto che ci si imbatte prodotti al supermercato sostenendo che sono ad alto contenuto di grassi omega 3, abbiamo bisogno di guardare i diversi tipi di Omega che sono available.The grassi omega 3 acidsThere sono tre principali acidi grassi essenziali che compongono la famiglia Omega 3 e questi sono l'acido alfa linolenico (ALA), acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) . ALA può essere trovato in verdure a foglia verde, alcuni oli vegetali e noci, ma entrambi EPA e DHA sono veramente solo trovano nel pesce grasso come aringhe, sgombri, salmone, tonno, pesce spada e teoria sardines.In i nostri corpi in grado di convertire l'ALA in EPA e DHA ma in pratica questo non è il caso come gli scienziati hanno scoperto che la nostra capacità di convertire ALA in EPA e DHA è molto limitata e potrebbe essere a partire da 5 percento o meno. Ciò significa che non importa quanto Omega 3 che consumiamo in forma ALA, non saremo mai in grado di ottenere la quantità di EPA e DHA potremmo ottenere da mangiare pesce e in esso pone le giornate problem.These non è consigliabile mangiare troppo pesce in quanto possono essere fortemente inquinato da mercurio, diossine e altre tossine. Purtroppo è EPA e DHA che dobbiamo ottenere enormi benefici offerti da Omega 3.Sebbene DHA è importante per la struttura e lo sviluppo del cervello e della vista, è EPA che è necessaria per la funzione cerebrale efficiente in un giorno per giorno base. Non sorprende quindi che molte persone che soffrono di depressione o altri problemi di salute mentale sono stati trovati ad avere bassi livelli di EPA nella loro problema blood.The diventa molto peggio quando si confronta il rapporto tra Omega 3 Omega 6 nella nostra diet.The Omega 3 Omega 6 ratioOmega 3 è anti-infiammatori, si assottiglia il sangue e inibisce la crescita tumorale. Omega 6 fa esattamente il contrario. Quindi immaginare cosa accadrà per la salute fisica e mentale, se si sta consumando un sacco di Omega 6 e non abbastanza Omega 3? Alcuni scienziati andranno per quanto dicendo che è questo squilibrio tra Omega 3 e Omega 6, che è responsabile di quasi tutti i problemi di salute che vediamo segni today.Early si sono carenti di Omega 3? Prima di tutto, se non si mangia pesce e non stanno prendendo l'olio di pesce allora il vostro sono molto probabilmente non sta da nessuna parte vicino abbastanza Omega 3 nella vostra dieta. Altri prime indicazioni che non sono sempre abbastanza di omega 3 sono i seguenti: - Spesso sensazione di stanchezza e affaticato - La pelle secca e squamosa o prurito - Sentirsi depressi - Cattiva circolazione - Infiammazione - problemi di unghie - - capelli secchi e sfibrati incapacità di concentrarsi o Focus - memoryResearchers poveri ora ritengono che la mancanza di Omega 3 per un periodo prolungato di tempo può portare a più gravi problemi di salute. Prendendo l'olio di pesce su base giornaliera può rafforzare il sistema immunitario, ridurre l'infiammazione, migliorare la funzione del cervello, e aiutare a prevenire la depressione, artrite, malattie cardiache e anche alcuni tipi di cancer.If si verificano problemi di salute e di pensare che può essere dovuto a un mancanza di Omega 3 nella vostra dieta è importante parlare con il medico prima di prendere qualsiasi azione da soli al fine di diagnosticare con precisione eventuali problemi che si stanno avendo e per escludere eventuali controindicazioni ci possono essere per voi di prendere l'olio di pesce.
