Find se si "sei un probabile candidato per cattive condizioni di salute comune?
Sei di 45 anni o più?
Stai più di dieci chili di sovrappeso?
non si partecipa a più di tre ore di attività fisica intensa quotidiana?
hai mai ferito il ginocchio o di qualsiasi altro comune?
hai subito alcun tipo di intervento chirurgico su una qualsiasi delle articolazioni, Fin da piccola?
avete lamentato di rigidità, dolore o gonfiore intorno qualsiasi comune nel corso dell'ultimo anno?
Puoi camminare o salire senza dolore a livello dei fianchi o ginocchia?
Se avete risposto sì a una qualsiasi di quanto sopra, si può avere una maggiore probabilità di difficoltà articolazioni in futuro. Anche, se si è subito un intervento chirurgico su qualsiasi giunto come un bambino, potrebbe influire più tardi nella vita. . potrebbe essere necessario parlare con il medico più presto per quanto riguarda la cura per le articolazioni ed evitare ogni ulteriore disagio per le articolazioni.
Milioni di americani soffrono di cattiva salute delle articolazioni e relativo disagio. Età, insieme ad altri fattori come ad esempio eredità, essendo lesioni sovrappeso o ultimi potrebbero tutti accrescere le probabilità di voi che soffrono di articolazioni malsani come si invecchia. Si dovrebbe prendere in considerazione l'adozione di misure proattive in grado di supportare la buona salute delle articolazioni.
E misure proattive che supporto congiunto Salute
Se pensi di essere un probabile candidato per giunti sani, o se si periodicamente soffrono di lievi disturbi articolari, ha senso per imparare a prendersi cura delle sue articolazioni. Ecco alcuni suggerimenti:
mantenere un peso sano "" Essere in sovrappeso è uno dei motivi principali per il disagio correlato congiunta. La cosa migliore che puoi fare per alleggerire la pressione sulle articolazioni è quello di essere ad un peso sano. Questo vi aiuterà a diminuire il disagio e ridurre il rischio di ulteriore debolezza articolare. Parlare con un dietista qualificato o un medico, soprattutto se avete bisogno di perdere più di venti chili e sta esercitando dopo molti anni.
esercizio giusto "" regolare esercizio fisico aumenta la flessibilità, rafforza i muscoli, riduce al minimo il dolore, e può aiutare il funzionamento complessivo delle articolazioni. Sempre scaldare prima di ogni lavoro fuori. È possibile applicare calore per specifiche aree problematiche per sciogliere i muscoli prima dell'esercizio e consentire una maggiore ampiezza di movimento. Don "t superlavoro i muscoli e prestare attenzione al vostro corpo. Se vi trovate a stancarsi troppo in fretta o in caso di improvvise esplosioni di disagio, fermarsi e riposare immediatamente. Dopo la vostra routine, raffreddare, lasciate che i vostri muscoli si rilassano correttamente e se siete ancora dolorante, applicare un impacco di ghiaccio per ridurre il gonfiore. Optare per esercizi a basso impatto come la mountain bike, camminare o nuotare. Man mano che aumenta la resistenza, è possibile aggiungere un programma di pesi di allenamento della forza insieme con lo yoga o pilates per aumentare la flessibilità. qualunque sia la esercizio si sceglie, investire sempre nella marcia corretta, come scarpa corretta
rafforzare le articolazioni per il giusto tipo di esercizio fisico, per esempio :. routine a basso impatto e specifica gamma di movimenti esercizi. Don "t uso eccessivo di un particolare giunto . Evitare sforzi ripetuti su un particolare comune per lunghi periodi di tempo "" tale asplaying tennis. Evitare l'uso ripetitivo delle articolazioni è stato ferito in passato pure.
Guarda te stesso "" Per sollevare e trasportare le cose tenere sotto controllo la postura e distribuire uniformemente il peso in tutto il corpo. movimenti del corpo improprie possono danneggiare la schiena e muscoli irreparabilmente.
Cambia la tua dieta "" L'aggiunta di pesce (per l'omega 3 e il suo effetto positivo sulle articolazioni) e cinque porzioni di frutta e verdura al giorno migliorerà la vostra salute generale e aiutare a perdere peso pure. Altri cambiamenti nella dieta per aiutare a proteggere le articolazioni includono aumentando l'assunzione di vitamina C e beta-carotene. Ciò è stato dimostrato per ridurre il disagio nelle articolazioni. Gli antiossidanti come la luteina e licopene sono anche detto di contribuire a completare la salute delle articolazioni. Questi possono essere trovati in verdure come carote, broccoli, pomodori, e spinaci e frutta come kiwi, fragole e arance.
Prendersi cura delle articolazioni aiuterà a ritardare la degenerazione comune che viene con l'età. Come articolazioni degenerano, il disagio potrebbe diventare così intenso che può indebolire uno stile di vita attivo. misure proattive adottate oggi possono aiutare a mantenere le articolazioni agile e flessibile per aiutarvi a trascorrere una vita indipendente per un tempo più lungo.
Ci sono integratori che si possono adottare per sostenere la funzionalità delle articolazioni in buona salute e per aiutare a rallentare la progressione del disagio comune . supporto congiunto GoFlex è una formula approvata medico che contiene una potente combinazione di joint-supporto blocchi nutritive necessarie. Questo prodotto offre un approccio totalmente nuovo al comune nutrimento, protezione e della salute. Ricordate non c'è un modo preciso per evitare dolori articolari accada a te, ma c'è molto che si può fare per prendersi cura le articolazioni. Proprio don "t tenerlo fino a quando non" troppo tardi. Fare cambiamenti nel vostro stile di vita ora farà una differenza enorme nel mantenere le articolazioni sane in futuro.
