For fisica, ci sono alcuni suggerimenti devono essere pagati attenzione, che benefico per them.It è molto importante per le donne di assorbire il cibo che comprendono delle vittime substance.The calcio e minerali sono componenti necessari che costituiscono di sano dieta, la struttura dieta di arricchire nell'alimentazione solito può soddisfare giornaliera richiesta nutrizionale delle donne, tuttavia, al fine di mantenere la condizione di salute, le donne devono ancora notare in particolare l'aggiunta di calcio. In realtà, non importa sei maschio o femmina, al periodo della giovinezza, dovrebbe aggiungere il calcio adequatelly per consentire la densità ossea per raggiungere il massimo. La mancanza di elementi di calcio, è un motivo importante della verificano l'osteoporosi, ed è probabile che sia più facile ottenere l'osteoporosi per le femmine rispetto male.Accompany con l'età in costante crescita, osso sta per perdita lentamente. L'osteoporosi come spugna nel tessuto osseo, facile che si verifichi il fenomeno di croccante e di rotture. Se la densità ossea elevata al termine della crescita ossea e maturo per le femmine, è possibile ridurre il rischio di soffrire di questa malattia. Così, le femmine in particolare al periodo della giovinezza, dovrebbe aggiungere il numero di calcio nel dell'autorità diet.Nutrition quotidiano sottolineare, è più importante nella fase di crescita delle ossa e maturare per aggiungere calcio sufficiente, perché questo periodo può essere proseguita a l'età di 30 a 35. si dice, se conservato can femmina una grande quantità di calcio in questo periodo, può ridurre l'incidenza di frattura nella future.However, cosa possiamo fare per ottenere il sufficiente calcio nel cibo, a allo stesso tempo, non può assunzione una grande quantità di calore e grasso? Il modo in cui è così facile, bere latte scremato o latte magro più; così come una varietà di formaggio magro, yogurt. Oltre ai prodotti lattiero-caseari, ci sono altre buona fonte di calcio, come il salmone, il tofu e il cibo grano che rafforza calcarea e così on.Second, aggiungere element.As ferro quanto femmine 'esame, ogni giorno assorbire con 15mg sostanza di ferro per mantenere la normale funzione del corpo, ma per i maschi solo bisogno di 10mg. Se non c'è abbastanza elemento ferro nell'organismo, sta per provocare anemia sideropenica, e in seguito ad assumere il fenomeno di perdere lucentezza con la pelle, stanchezza e portare il dolore di alimenti head.Animal come carne, pesce e animali da cortile, sono importanti fonti di elemento di ferro. La sostanza ferro in questi alimenti è ferrosi, può essere assorbito bene nel cibo tract.Plant intestinale arricchire anche nell'elemento ferro, come vari fagioli, patate, legumi e altri alimenti grano che rinforzano il ferro. Ma, l'elemento ferro in queste verdure è non ferrosi, il suo tasso di assorbire e usare è inferiore ferrosi. Il tasso di assorbimento e utilizzo di ferro è influenzato da altri componenti nella dieta, quali, solo per aumentare leggermente un po 'di vittima C, che può migliorare il tasso di assorbimento dell'elemento ferro nel cibo, così quando aggiungere l'elemento del ferro, è meglio aggiungere vittima C.Third, prestare attenzione al calore e il peso dell'età loss.The tra 23 anni a 50 anni per le donne, vorrebbe mantenere il peso, dovrebbe calore assunzione di circa 2200J. Solitamente per misurare il peso è il modo migliore se femmine vuole conoscere il calore nel corpo se del caso, ovviamente, ridurre le calorie non è l'unica risposta che soluto problema del peso. Si conferma che non c'è bisogno di tagliare le calorie sotto la condizione del numero di calore è stato controllato a 1500J.If a trovare lei è in sovrappeso, non solo in considerazione per ridurre il volume di calorie, ma anche dovrebbe aumentare il volume sportivo . A causa del calore gioca il ruolo di limitare il peso, la formazione non solo può bruciare calorie, regolare la proporzione del corpo, ma anche migliorare il livello del metabolismo. Pertanto, resistere al calore insieme con crescente esercizio, che è il metodo ideale per mantenere la salute e peso.
