Most persone hanno sentito che il pesce fa bene al cervello, ma non tutti capiscono solo perché gli acidi grassi presenti nel pesce sono così importanti, e sono ancora all'oscuro di ciò che accade se non ottengono abbastanza nella loro dieta .A cervello sano si basa su acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Questi acidi grassi Omega 3 polinsaturi a lunga catena sono gli elementi costitutivi del cervello stesso e si trovano solo in quantità significative di pesce grasso e di olio di pesce naturalmente. L'altro acido grasso Omega 3 è l'acido alfa linolenico (ALA), che può essere trovato in alcuni vegetali oli, noci e piante tuttavia, non siamo in grado di convertire facilmente questo in EPA e DHA, che significa che dobbiamo reperirlo due direttamente da fish.Most operatori sanitari ritengono che DHA è l'acido grasso che è più importante per la struttura sana e lo sviluppo del cervello e per la visione quindi è fondamentale che ci sia abbastanza DHA nella dieta durante la gravidanza e nei primi anni di vita di un bambino. EPA d'altra parte, è essenziale per un sano funzionamento del cervello in un giorno per giorno, il che significa che per tutta la vita hai bisogno di una fornitura costante di EPA.Sadly, per la maggior parte delle persone, questo proprio non è accadendo come le nostre diete tendono ad essere ricco di acidi grassi Omega 6 e povero di fonti di pesce di Omega 3. Omega 6 è abbondante negli oli vegetali, prodotti alimentari trasformati, carni e prodotti lattiero-caseari. Inoltre, se il cervello non può ottenere gli acidi grassi di cui ha bisogno che si baserà su acidi grassi di sostituzione che proprio non sono tagliati fuori per il lavoro. È un po 'come mettere il carburante sbagliato in auto e in attesa che venga eseguito senza problemi. Molti operatori sanitari sono ora attribuire un certo numero di malattie e problemi di salute per lo squilibrio tra Omega 3 e Omega 6 nella nostra dieta e questa opinione è sostenuta da un numero crescente di studi clinici e studies.If ci rapportiamo questo per la salute mentale, per esempio , le persone con disturbi depressivi, ADHD, il disturbo bipolare, problemi di memoria, morbo di Alzheimer e altre forme di demenza, sono stati trovati ad avere basse concentrazioni di Omega 3 nel sangue con un elevato rapporto di Omega 6. Perché questo avrebbe un tale impatto? Ebbene, ogni secondo della nostra vita stiamo convertendo gli acidi grassi in eicosanoidi. Eicosanoidi sono composti simili agli ormoni che controllano ogni funzione fisiologica nel corpo e seconda di ciò acidi grassi sono disponibili, per esempio Omega 3 o Omega 6, gli eicosanoidi sarà o anti-infiammatori o pro-inflammatory.Omega 6 acidi grassi sono noti di essere pro-infiammatorie, aiutano la coagulazione del sangue, e promuovere la crescita del tumore. Gli acidi grassi Omega 3 fanno esattamente il contrario, quindi non è difficile immaginare che una dieta troppo ricca di Omega 6 e troppo povera di Omega 3 possono avere un effetto devastante sia sul corso wellbeing.Of fisica e mentale, se la mancanza di Omega 3 acidi grassi possono portare a depressione e altre condizioni che interessano il cervello, allora è ovvio che aumentando l'assunzione di Omega 3 potrebbe offrire qualche valore terapeutico per contribuire a trattare queste condizioni e questo è esattamente ciò che la ricerca ha trovato. Tuttavia, si deve ricordare che adeguate quantità di Omega 3 dovrebbero essere presenti nella dieta in primo luogo e se questo accadeva, ci potrebbe essere meno problemi di salute mentale oggi. Diamo un'occhiata a un piccolo campione di studi che mostrano come gli acidi grassi Omega 3 contribuiscono a un brain.How sano Omega 3 fa la differenza per la salute del cervello Research della University of Western Australia ha trovato che le donne che hanno assunto integratori di olio di pesce durante l'ultima parte della gravidanza ha avuto i bambini con una migliore mano al coordinamento occhio, erano altoparlanti migliori e riuscivano a capire di più, all'età di due anni e mezzo, rispetto ai bambini le cui madri che hanno avuto l'olio d'oliva al posto uno studio condotto da Università di Aberdeen e guidato dal professor Lawrence Whalley trovato che l'olio di pesce aiuta il cervello a lavorare più velocemente, aumenta QI e rallenta il processo di invecchiamento. Le prove Durham guidati dal dottor Madeleine Portwood hanno sempre trovato che l'olio di pesce migliora il comportamento, la concentrazione e l'apprendimento in aula. Uno studio dal ricercatore Natalie Sinn in Australia ha trovato l'olio di pesce per essere più efficace di Ritalin per l'ADHD. Hibbeln et al hanno esaminato la dieta in 22 paesi e ha trovato un'associazione tra un basso consumo di pesce e la depressione post-natale. Qui nel Regno Unito, il dottor Malcolm Peet ha scoperto che etil-EPA, una forma altamente concentrata di Omega 3, riduce drasticamente depression.ConclusionThe ricerca continua e senza dubbio ci sarà sentito di più sulle meraviglie di Omega 3 e il suo effetto sulla potenza del cervello in Il futuro. Nel frattempo, vi sono prove sufficienti per dimostrare che ognuno di noi può trarre vantaggio aumentando la quantità di Omega 3 che abbiamo nella nostra dieta. Mangiare più pesce è una possibilità, ma non è consigliabile a causa di tossine e altre sostanze inquinanti nel nostro pesce. Tuttavia, concentrato di alta qualità olio di pesce è un modo perfettamente fattibile e molto più sicuro di ottenere abbastanza Omega 3 per dare il vostro cervello le migliori possibilità di rimanere oliato e in buone condizioni di lavoro.
