Il nostro corpo è costantemente sostituendo vecchie ossa con quelli nuovi molto simile a qualsiasi altri tessuti. Tuttavia, il corpo perde più tessuto osseo che è in grado di sostituire come si diventa vecchi, portando a più deboli ossa che sono più inclini a fratture. Anche se più donne devono affrontare la perdita ossea rispetto agli uomini, entrambi i sessi devono essere altrettanto consapevoli di come prendersi cura di invecchiamento ossa di godere di una vita più sana.
Un'altra ragione per cui l'invecchiamento è spesso associato con le ossa più deboli è il fatto che capacità del nostro corpo di assorbire il calcio dalla nostra dieta diminuisce con l'avanzare dell'età. Il corpo risponde producendo un ormone che rende le ossa rilasciano il calcio nel sangue, lasciando più sottili e più debole. Oltre all'invecchiamento, altri fattori che contribuiscono alla perdita di tessuto osseo sono:
La cura per ossa Now & sempre
Inutile dire che abbiamo bisogno di iniziare a prendersi cura delle nostre ossa presto nella nostra vita adulta, se vogliamo vivere i nostri alti anni senza doversi preoccupare di ossa deboli.
mangia calcio-alimenti ricchi:
Quanto prima si iniziare a mangiare cibi ricchi di calcio, meglio è per la salute delle nostre ossa. Il consumo di tre tazze di latte di tutti i giorni è raccomandata per gli adulti. Inoltre, gli alimenti come il formaggio, yogurt, salmone, il tofu, sardine, fagioli, piselli, broccoli e verdure a foglia verde come gli spinaci sono un'ottima fonte di calcio
Ottenere l'abbondanza di vitamina D:.
la vitamina D aiuta a corpi assorbire il calcio in modo corretto. Quindi, ottenere almeno 15-20 minuti di luce solare ogni giorno oltre a mangiare alimenti ricchi di vitamina D, come latte fortificato e cereali, uova, olio di fegato di merluzzo, salmone, tonno, sgombro, e formaggio.
rimanere Fit & esercizio:
Tra i molti altri benefici di esercizio è che mantiene le ossa in buona salute. Cuscinetto di peso esercizi come camminare, fare jogging, aerobica, ciclismo aiutare aggiungere la densità ossea e ridurre la perdita di tessuto osseo
Limite Fumare e bere:.
Uso eccessivo di alcol può ostacolare l'equilibrio del calcio nel corpo , che è di vitale importanza per la salute delle ossa. Il fumo, d'altra parte, è stato a lungo associato con debole densità ossea in quanto può influenzare l'assorbimento del calcio e vitamina D. Quindi, è meglio smettere di fumare del tutto e limitare il consumo di alcol.
Prendere Bone supplementi:
Come ci sono solo poche fonti alimentari di vitamina D, può essere necessario in dotazione con l'ulteriore vitamina D richiede attraverso integratori osso nostri corpi. integratori ossee sono anche una buona fonte di calcio, in modo da consultare il proprio medico per vedere se avete bisogno di ulteriore calcio.
stronzio integratori per la salute delle ossa
Un altro minerale che aiuta sano tessuto osseo è stronzio. integratori osso superior sono confezionati con questo naturale minerale traccia che si crede per contribuire a rendere le ossa più dense e più sano. supplementi
stronzio come Stronzio matrice ossea
può aiutare il corpo nutrizionalmente sostenere la sua costruzione osso naturale proprietà. Inoltre, gli integratori di stronzio sono anche creduto di rallentare le cellule che degradano il tessuto osseo.
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contiene anche la vitamina K2, che è essenziale per il funzionamento normale e la salute dei scheletrico sistema. Tutti gli ingredienti di Stronzio matrice ossea Quali sono scientificamente supportate per il supporto nutrizionale il vostro corpo nel promuovere la densità ossea e la forza, sistema scheletrico sano, colonna vertebrale sana, polsi, e fianchi, e denti sani.
chiaramente, non è mai troppo presto per iniziare a prendersi cura delle tue ossa.
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