E 'essenziale per prendersi cura del cuore, perché questo è il centro del corpo, senza un cuore sano in tutto il corpo deve soffrire. La sofferenza può essere notevolmente aumentato se la condizione del cuore non è regolamentato correttamente e può anche portare alla morte improvvisa o agonia lenta e dolorosa. In qualità di organo è vulnerabili a sviluppare malattie cardiache disease.Heart è una delle principali cause di morte in tutto il mondo. Il modo più importante che si può prevenire un attacco di cuore è quello di cambiare il vostro stile di vita. Le tre aree più importanti per il cambiamento sono per migliorare la tua alimentazione, aumentando l'esercizio fisico e smettere di fumare. Miglioramenti in queste tre aree in grado di ridurre le probabilità di un attacco di cuore e aumentare le possibilità di una lunga e sana life.Do fumare non iniziare a fumare, o se sei un fumatore, smettere di fumare. A fumatori a lungo termine possono ridurre il rischio di attacco di cuore pari a quella dei non fumatori, entro due anni detention.Reduce consumo di sale Troppo sale può causare ipertensione arteriosa, che aumenta il rischio di sviluppare la malattia coronarica. Evitare cibi come patatine, noccioline salate, zuppe in scatola e salse di pacchetti, pizze e piatti pronti. Molti cereali per la colazione e pane che appaiono in buona salute anche contengono alti livelli di sale, in modo da tenere d'occhio questi come alimenti cuore-sani well.Eat è possibile scegliere di abbassare il colesterolo e migliorare la salute del cuore, come frutta (mele, avocado, noci, pompelmo, arance, fragole), verdure (broccoli, carote, mais, cipolle), frutti di mare (vongole, cozze, ostriche), pesce contiene omega-3 acidi grassi (salmone e pesce azzurro), soia, noci e pane integrale e cereali. tagliare il grasso per mantenere il livello di colesterolo, limitare la quantità di grasso che si mangia, i grassi soprattutto saturi. L'assunzione di grasso totale non deve superare il 30% delle calorie giornaliere. Focus su alternativa a basso contenuto di grassi a base di carne rossa, come il pesce o pollo senza pelle. Ridurre il consumo di grassi del latte passando a basso contenuto di grassi o di varietà scremato o provare il latte di soia - proteine di soia può abbassare cholesterol.Know vostro corpo Qual è la pressione sanguigna? Qual è il tuo colesterolo? Assicurarsi che questi indicatori sono entro i limiti normali. In caso contrario, adottare misure adeguate per raggiungere questi al sano levels.Know vostra storia di famiglia, se tuo padre o madre morì di un attacco di cuore o soffrono di malattie cardiache hanno maggiori probabilità di essere a rischio e dovrebbe essere più consapevoli di come controllare i fattori di rischio . Non ignorare possibile symptoms.Monitor il bere troppo alcol può danneggiare il muscolo cardiaco, aumento della pressione sanguigna e anche portare ad un aumento di peso. Consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio di attacco di cuore, così si dovrebbe cercare di limitare il consumo di una o due unità un day.Working vostro cuore la migliore medicina preventiva per il cuore è di tipo aerobico. Riduce la pressione alta e l'arteriosclerosi allargando i vasi sanguigni. Scegli un'attività che funziona i grandi muscoli delle gambe e glutei (come camminare di buon passo o in bicicletta), e si sforzano di raggiungere la frequenza cardiaca per almeno 15 a 20 minuti, tre o quattro volte a settimana. Uno stile di vita attivo può controllare la pressione del peso e del sangue, o aiutare a rilassarsi e migliorare la vostra mood.Make sicuro che si può riconoscere i primi segni di tenuta malattie cardiache o fastidio al petto, collo, braccia o lo stomaco gira quando si esercitano te stesso, ma va via con il riposo può essere il primo segno di angina pectoris, che può portare a un attacco di cuore, se non trattata. Potrebbe essere solo l'acidità o potrebbe essere "grande". Non dare per scontato di sapere che cosa è il dolore toracico inspiegabile. Questo è particolarmente vero per le donne che non hanno i classici sintomi di malattie cardiache tra gli uomini. Consultare il proprio medico e dire lui /lei circa la natura di tutti symptoms.Check per il diabete è aumentato di zucchero nel sangue può essere un fattore nell'insorgenza di malattie cardiache, soprattutto se si è 20-45 kg (50-100 sterline) in sovrappeso. Il controllo della malattia è spesso solo una questione di perdere chili di troppo, esercizio fisico regolare e una dieta sana per il vostro heart.Prevention è meglio che curare così si dovrebbe lavorare sodo per mantenere il cuore sano, in primo luogo. Tutto ciò che si deve fare in modo di mantenere il vostro cuore sano è una regolare assunzione di cibo e abbastanza esercitazione.
