E 'stato detto che' non si può insegnare a un vecchio cane nuovi trucchi ", ma questo in realtà dicendo che va contro la scienza. Dal momento che gli scienziati hanno scoperto una proprietà cervello chiamata neuroplasticiy - una proprietà che è anche lì quando qualcuno entra loro anni d'oro (ascoltate, i fornitori di assistenza anziani) - che, se stimolati correttamente, percorsi neurali possono essere creati nel cervello (in altre parole, il cervello impara!) piuttosto facilmente. Qui ci sono alcuni tra i migliori consigli dai scienza su miglioramento nueroplasticity: Ottenere l'abbondanza di sonno Un cervello privati del sonno non può funzionare a pieno regime. Problem-solving, capacità creative e capacità di pensiero critico sono tutte compromesse quando non si ottiene abbastanza sonno. Almeno sei ore di sonno ininterrotto sono assolutamente minime - otto o anche nove ore è migliore & hellip; molto, molto meglio. Fare qualche esercizio moderato esercizio può essere difficile, soprattutto per i più anziani tra noi, ma a quanto pare l'esercizio fisico è importante per mantenere il vostro cervello così come il vostro corpo. L'esercizio fisico aumenta il flusso di ossigeno al cervello, in modo che aiuta nell'immediato - ma protegge anche le cellule del cervello a medio termine e aiuta a ridurre il rischio di malattie cerebrali che interessano come il diabete a lungo termine. Get Gli esseri umani sono creature sociali sociali - siamo innato gregario e prosperiamo meglio quando ci sentiamo come gli altri di noi e le nostre capacità e le nostre personalità hanno bisogno nella loro vita. Studio dopo studio ha dimostrato che la cosa più potente che possiamo fare per migliorare il nostro cervello è interagire con altre persone, preferibilmente amici e familiari (per inciso, questo è un motivo principale per cui gli anziani preferiscono in assistenza domiciliare ad una casa di cura). Allo stesso modo, molti studi hanno dimostrato che le persone con la più grande 'volontà di prosperare' sono le persone che si offrono volontariamente il loro tempo e gli altri aiutando energia, sia che essi sappiano o no. Anche se non si può andare in giro abbastanza bene e la vostra famiglia non può venire a vedere te, mai trascurare il valore di un animale altamente sociale, come un cane. Digest di Laugh Reader spesso ricorda alla gente che 'La risata è la migliore medicina'. Come si è visto, questo è vero per il vostro cervello così come il vostro osso divertente. Mentre molte attività come la visualizzazione di un parcheggio o cercando di trovare la derivata di x2 + 6x + 17 usare solo una piccola frazione del nostro cervello, le risposte emotive, in particolare quelli positivi, impegnarsi enormi distese di zona del cervello. Lo psicologo Daniel Goleman sostiene nel suo libro L'intelligenza emotiva ", risate & hellip; sembra aiutare la gente pensa più in generale e socio più liberamente." Mantenere lo stress sotto stress di controllo è uno dei peggiori nemici del tuo cervello. Lasciato incontrollato, può distruggere le cellule cerebrali, in particolare nei ippocampo - la parte del cervello coinvolta nella formazione di nuovi ricordi e il recupero di quelli vecchi. Imparare a meditare, come formaggio come potrebbe sembrare, può fare miracoli per il vostro livello di stress - come si può accettare l'influenza di qualsiasi potere più grande nella tua vita. La meditazione in realtà cambia la struttura del cervello per incoraggiare più connessioni tra le cellule; la fede aumenta l'attività nella corteccia prefrontale sinistra - l'area associata con gioia e di pace. Mangiare! Il cervello ha bisogno di carburante esattamente come il resto del corpo fa. Ma per la salute del cervello, non è tutto su ciò che si fa - si tratta anche di quello che non lo fanno. Gli alimenti ricchi di acidi grassi Omega-3, come i pesci di acqua fredda, noci, semi di lino, zucca, e la maggior parte dei fagioli e dei semi, sono di vitale importanza per la funzione cerebrale. Allo stesso tempo, sono stati indicati i cibi ricchi di grassi mucca-based, tra cui bistecche, carne macinata, panna, burro, panna acida, formaggio, gelato, e così via per ridurre la concentrazione e la formazione della memoria. Bere! Non solo il tuo cervello ha bisogno di cibo, ma ha anche bisogno di acqua - e un po 'di vino non fa male, neanche. Ottenere i vostri necessarie 64 once. di minima acqua ogni giorno è di vitale importanza per il lavaggio tossine indesiderate dal vostro sistema, e mantiene anche il cervello ben conduttivo. Il resveratrolo in un bicchiere di vino rosso (disponibile anche in succo di mirtillo, uva fresca, e in misura più limitata nelle arachidi) aiuta a aumentare il flusso sanguigno al cervello e scongiura demenza pure. Pensare! La memoria è un 'usarlo o perderlo' abilità - Quanto più si lavora fuori il cervello, più forte diventa. Le migliori allenamenti sono quelli che in frantumi la normale routine e ti sfida a fare cose nuove o sviluppare nuove competenze. Può essere qualsiasi cosa, purché nuovo divertimento di -E '-E' -E 'una sfida Esplora un luogo non sei mai stato prima, studiare una nuova lingua, andare a mangiare in un nuovo ristorante da una cultura che non hai mai assaggiato prima , o anche solo andare a trovare un join la notte gioco da tavolo locale (e ottenere che cosa sociale da parte io che vado pure) - qualunque cosa tu faccia, basta fare qualcosa di diverso e impressionante, e vi ritroverete a fare il vostro cervello un favore.
