Many Le persone sono spesso confusi circa le loro esigenze nutrizionali e le vitamine che cosa hanno bisogno per rimanere in buona salute. E 'spesso difficile di dare un senso alle informazioni poveri visto nella pubblicità e dai media. Quindi, come fai a sapere che le vitamine si dovrebbe prendere? In realtà la risposta giusta è tutti loro nella corretta quantità sono necessari per rimanere in buona salute. Le vitamine sono essenziali per la vita in quanto non sono memorizzati nel corpo e non possono essere creati dal corpo. Ci sono 13 vitamine il vostro corpo ha bisogno. Le vitamine A, C, D, E, K e le vitamine del gruppo B di tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, vitamina B-12, acido pantotenico, biotina, e folato sono le vitamine necessarie in ogni dieta. Le vitamine sono necessarie per la corretta crescita e la salute. Le vitamine e minerali dovrebbero provenire da una varietà di alimenti che si consumano, ma si può prendere integratori per ciò che è lacking.A supplemento dovrebbe essere sia di alta qualità e di offrire quantità di vitamine complete. Un multivitaminico è una scelta migliore di scegliere molti integratori vitaminici individuali. Gli integratori sono destinati a migliorare la nutrizione e vi darà la giusta quantità di micronutrienti necessari ogni day.Each delle vitamine ha un certo lavoro da fare. Per esempio bassi livelli di vitamina D potrebbero portare al rachitismo, mentre altre vitamine sono necessari per prevenire problemi di salute come la vitamina A che impedisce blindness.Vitamins notte sono disponibili in due diverse categorie. Ci sono le varietà solubili in acqua che sono facilmente assorbiti dal corpo. Il tuo corpo non è in grado di memorizzare. Alcune delle vitamine idrosolubili sono: acido folico o folato aiuta l'organismo a produrre nuove cellule e previene l'anemia. Si trova nelle verdure a foglia verde scuro, fagioli, arance e grains.The B1, tiamina, aiuta l'uso di carboidrati per l'energia e si trova in carni magre, legumi e noci. B2, riboflavina, aiuta proteine e grassi di processo e si trova nella carne magra, uova, latticini e frutta secca. B3, niacina, aiuta a proteine e grassi di processo e si trova nei cereali integrali e fish.B5, acido pantotenico, aiuta il processo di sostanze nutritive per il corpo e fare i globuli rossi. Si trova in frattaglie, carne di manzo, pollo, aragoste, latte, arachidi, piselli, fagioli, lievito e cereali integrali. B6 aiuta le proteine e grassi uso del corpo e sostiene il sistema nervoso e immunitario e aiuta a mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue. Si può trovare nelle carni d'organo, maiale, pollame, pesce, uova, banane, carote e yeast.B12 aiuta a mantenere sane le cellule nervose e globuli rossi ed è necessaria per rendere il materiale genetico nelle cellule. Si trova nel fegato, pollame, vongole, passera, sardine, uova, latte e blu cheese.C, acido ascorbico, aiuta a formare i tessuti connettivi e agisce come antiossidante, che si trova in broccoli, spinaci, agrumi, pomodori e grassi potatoes.The vitamine -soluble bisogno di acidi biliari del vostro corpo di assorbirli. Essi sono immagazzinati nel grasso corporeo. Alcune delle vitamine liposolubili sono: A, della retina, è necessaria per la visione e la salute della pelle e si trova nel fegato, pesce, latticini e tomatoes.D aiuta il corpo ad assorbire il calcio e fosforo, previene le fratture e osteoporosi e si trova nelle uova , latte e pesce di mare fortificato. E è un antiossidante e aiuta i tessuti del corpo di riparazione e si trova nel pesce, oli vegetali latte e frutta. K è importante per la formazione di coaguli di sangue e si trova in formaggio, spinaci e cabbage.The corpo umano ha bisogno di una varietà di vitamine e minerali per mantenere un corpo sano e rigenerare le cellule. Mangiare una dieta ben equilibrata ricca di verdure, frutta, cereali, cereali, carni e prodotti lattiero-caseari e l'assunzione di integratori, se necessario, può mantenere il corpo funziona correttamente.
