Se si desidera una pelle sana, si mangia una dieta sana. Una pelle sana è una parte essenziale di salute e di bellezza naturale. Dieta gioca un ruolo importante nel mantenimento della salute della pelle. La dieta deve fornire tutti i nutrienti necessari per costruire, vale a dire, proteine, carboidrati, grassi, acidi grassi essenziali per la salute e tutte le vitamine e minerali essenziali. Scegliere gli alimenti con abbondanza di vitamine del gruppo B, come B-2 e B-3. Questi alimenti convertono le calorie in energia per il metabolismo e sono componenti di enzimi che a mantenere la normale funzione della pelle. La vitamina C agisce riducendo i danni causati dai radicali liberi, un sottoprodotto dannoso di luce solare, fumo e inquinamento. Pesce contiene oli che aiuteranno nutrire la vostra pelle. Questa dieta include opzioni di pesce a pranzo ea cena per aggiungere lucentezza e morbidezza alla vostra carnagione. Le vitamine del gruppo B sono importanti nella produzione bella pelle. Vitamina E per proteggere le cellule dai radicali liberi. Questo è un potente antiossidante che aiuta a rallentare l'invecchiamento delle cellule della pelle e promuovere la salute della pelle. La vitamina E aiuta a promuovere la grande pelle, motivo per cui questa dieta comprende frutta a guscio come nocciole e mandorle - che sono ad alto contenuto di vitamina E - come snack. Gli alimenti ricchi di vitamina E sono mandorle, nocciole, semi di girasole, broccoli, germe di grano, arachidi e oli vegetali. La vitamina A è essenziale per la salute della pelle. Questa dieta comprende un sacco di colore arancione scuro (carote, patate dolci, zucca invernale) e verde scuro (broccoli, spinaci, cavoli) verdura - che sono tutti ad alto contenuto di vitamina A. Lo zinco è per stimolare il sistema immunitario e promuovere la salute ottimale. Lo zinco si trova nelle uova, pesce, tacchino, maiale, cereali integrali, noci e funghi. Questo minerale traccia aiuta a mantenere le fibre di collagene ed elastina che danno alla pelle la sua fermezza, aiutando a prevenire cedimenti e le rughe. Creme contenenti vitamine B può dare alla pelle un colorito sano quasi istantanea mentre idratando le cellule e aumentare il tono generale, allo stesso tempo. Il selenio è un minerale antiossidante che aiuterà minimizzato il danno di luci ultraviolette. Grande quantità di acqua, liquidi, succhi di frutta ecc deve essere presa per ridurre la secchezza dell'intestino e scaricare colpo fuori del sangue attraverso l'urina. Si raccomanda anche succo di frutta come uva, limone, ecc. Bere molta acqua. cibo spazzatura piccante, molto caldo, oleoso, fritti e altamente alimentare aromatizzato deve essere evitato e, quindi, fast food dall'esterno deve essere avoided.Healthy pelle Consigli dieta 1. Vitamina salute della pelle aiuti B1, contribuendo a mantenere il normal.2 circolazione. Vitamina B aiuta a trattenere l'umidità, aiuta nella prevenzione del cancro della pelle e ha proprietà anti-invecchiamento abilities.3. La vitamina B6 o piridossina carenza può provocare dermatiti o eczema.4. La vitamina C agisce riducendo i danni provocati dai radicali liberi. 5. Lo zinco è per stimolare il sistema immunitario e promuovere la salute ottimale. 6. Il selenio è un minerale antiossidante che aiuterà minimizzato il danno di lights.7 ultravioletti. Bere almeno più acqua 6-8 volte al giorno. 8. Non fumare e alcol. Evitare il cibo spazzatura e fast food.
