Con oltre 4 milioni di nascite negli Stati Uniti e tra i 128 ei 138 milioni di nascite in tutto il mondo, ogni anno, si presenta la necessità per la cura adeguata durante la gravidanza. Ecco alcuni consigli per prendersi cura di sé durante il vostro numero di pregnancy.Get prenatale CareThe una cosa più importante che puoi fare per assicurare di avere un bambino sano è quello di ottenere la cura prenatale da un medico di fiducia. Regolari controlli prenatali possono rilevare potenziali problemi in anticipo, determinare se può essere necessario un taglio cesareo, determinare il sesso e basta assicurare le cose vanno come devono andare. Un check-up prenatale generalmente includere esami del sangue e delle urine per verificare la presenza di batteri, problemi di zucchero nel sangue, livelli di proteine nel sangue, i livelli di ferro e altre complicazioni tipiche della gravidanza. La pressione sanguigna e del peso saranno controllati. Gli ultrasuoni può anche essere fatto per controllare la crescita del bambino e la sua posizione in aggiunta womb.Eating RightIn alle cure prenatali, è essenziale che si mangia a destra. pasti equilibrati sono cruciali, come si sta ora alimentando il vostro bambino, così come lei. Una dieta con un sacco di cereali integrali, proteine di alta qualità, frutta e verdura e prodotti lattiero-caseari è di solito raccomandato per le donne più attesa. Si raccomanda inoltre di evitare alcuni elementi come troppa caffeina, dolcificanti artificiali e tutti gli alimenti crudi o non completamente cotte come uova, pesce o carne. Inoltre, non è raccomandato sono formaggi a pasta molle e latticini non pastorizzati come questi possono contenere batteri che potrebbero causare un'infezione. Alcuni tipi di pesce contengono alti livelli di mercurio, che dovrebbero essere evitati, questi pesci sono tonno, squali, pesce spada e lo sgombro. Solo sono consigliate due o tre porzioni di pesce per la maggior parte delle donne in gravidanza. Soprattutto, bere molti liquidi, soprattutto acqua, durante le pregnancy.Vitamins & SupplementsIn ultimi anni, gli studi hanno trovato che la vitamina B, acido folico, aiuta a prevenire i difetti di nascita se assunto durante la gravidanza. I medici consigliano di prendere 400 mcg ogni giorno. Il medico può anche raccomandare un multivitaminico formulato per le donne incinte pure. Molte donne prendono anche altre vitamine e integratori durante la gravidanza, ma essere sicuri di informare il personale medico quali altri integratori che stai prendendo. Consultare un nutrizionista o naturopata può essere utile e possono personalizzare un piano di supplemento per la vostra specifica per la salute needs.ExerciseIn generale, le donne incinte più possono fare gli stessi tipi di esercizi che hanno fatto mentre non erano in stato di gravidanza. Anche se alcuni tipi di sollevamento pesi, esercizio molto faticoso, così come certe pose di yoga e pilates movimenti non sono raccomandati per le donne incinte. Si dovrebbe fare la tua ricerca per assicurarsi che si sta facendo esercizi di sicuro per il bambino. In generale, nuotare e camminare sono eccellenti, esercizi di impatto minore per le donne incinte e sono quindi più recommended.Dealing Con Mattina SicknessVomiting e nausea sono i due sintomi più diffusi della malattia di mattina in donne in gravidanza. Alcuni modi per alleviare la malattia di mattina includono mangiare più piccoli pasti durante il giorno invece di 3 quelli più grandi e anche mangiare foods.Prevention meno grassa o grassa del ComplicationsTaking cura di voi stessi dal momento in cui è in gravidanza può non solo proteggere la salute del te e la tua bambino non ancora nato, ma può anche prevenire complicazioni di salute alla nascita postali, tra cui la depressione post-partum. Post-partum può essere prevenuta da ottenere adeguata cura della salute fisica e mentale durante la gravidanza, ma se dopo la nascita, si arriva ancora giù con un livello di depressione post-partum, che può essere affrontato utilizzando farmaci o di consulenza, tra cui un metodo innovativo consulenza on-line, chiamato eCounseling. eCounseling fornisce servizi di consulenza efficaci da consulenti certificati, per il trattamento della depressione post-partum proprio nel vostro home.Remember a prendersi cura di sé durante la gravidanza, dal momento che non sei solo prendersi cura di sé più, ma anche un altro essere vivente.
