includere anche lo zucchero, se necessario. (Se lo zucchero si aggiunge, non inserire le semi di fieno greco imbevuto). Aggiungere nella frutta secca come bene. Bere cocente e il piacere nei deliziosi drink.Oats salute globale ha molti benefici per la salute che possono essere particolarmente evidenziata come segue: uno. Cuore Malattia & Colesterolo: avena è un ottimo colesterolo diminuendo agente. Rimuove il colesterolo LDL negativo nel corpo senza ridurre il colesterolo HDL, il colesterolo buono molto che conserva il coronarica molto sano. Inoltre, studio dimostra che un individuo che consuma avena ordinariamente sono molto meno probabile avere difficoltà legate coronarica e disease.It è noto che una grande uso di carne porpora è stato collegato a varie condizioni, e diversi tagli sono anche superiori in il grasso corporeo saturi. Di conseguenza, è essenziale per limitare l'assunzione di carne rossa. Tuttavia, il pesce pulito contiene grandi catene di acidi grassi importanti, che hanno dimostrato di proteggere da molte condizioni, che comprende la malattia di cuore. È necessario integrare le carni bianche e pesce, in particolare aringhe, sgombri, salmone e sardine nel vostro programma di dieta come ideale che can.FRUITS E VegetablesRefreshing Frutta e verdura sono a basso contenuto calorico e sostanziale di fibre, vitamine naturali, minerali e acqua potabile, e dovrebbe di conseguenza formare una grande parte del vostro programma di dieta. Inoltre, i pasti crudi sono stati rivelati per aumentare l'energia, la vitalità ed efficace being.Vital GRASSI ACIDSThese sono essenziali per il corpo per il benessere ideale. Si trovano negli oli freddo pressati, (cartamo, noci, ulivi e girasole), noci, semi, avocado e oli di pesce. E 'consigliabile che si evitare di oli trasformati e margarina, soprattutto idrogenati oils.See la mia relazione su "Molto buono Fat e indesiderabile Grassi" per ulteriori information.DrinksPreserving una buona quantità di idratazione è fondamentale. bevande ben voluto come questo tipo di tè, caffè e soda tutto incorporare additivi come questo tipo di zucchero e caffeina e sono meglio utilizzati in prodotti alimentari moderation.Entire FoodsComplete avere molti vantaggi di cui sopra alimenti trasformati. alimenti trattati sono normalmente caricata con additivi sintetici, zucchero e sale. Inoltre, il trattamento generalmente li spoglia di numerose delle vitamine naturali e minerali essenziali per la grande health.Avoid generale: Bianco PastaDecide su: Brown pasta, pasta integrale, pasta di grano completamente gratuito, senza glutine gratuitamente pasta.Avoid: farina bianca e breadPick: pane totale cibo e farina, biscotti d'avena, torte di riso, pumpernickel.Avoid: Bianco ricePick: riso integrale, miglio, grano saraceno, bulgur, cuscus, oats.Avoid: caramelle di zucchero, torte, biscuits.Decide on: Fruit - sia naturali o dried.All elaborati pasti dovrebbe essere evitato. In alternativa, cucinare i pasti utilizzando ingredienti biologici puliti (naturale il posto possibile) .DAIRYConsuming prodotti lattiero-caseari è implicato positivamente nella riduzione di peso corporeo. Inoltre, prodotti lattiero-caseari è stato rivelato per supportare togliere il grasso indesiderato dal sistema digestivo. Tuttavia, un sacco di prodotti alimentari lattiero-caseari sono anche ricchi di grasso in eccesso - il cruciale è quindi di decidere su minori prodotti di grassi in eccesso. Molto buone opzioni sono costituiti da latte scremato (grasso non indesiderato), formaggio grasso bassa, rimanere naturali e biologici yogurt, formaggio di soia, e tofu. Attenzione anche per le fasi di zucchero più alti nella maggior produttore di nome yogurts.MEAT E FISHIt è stato identificato che un grande consumo di carne cremisi è stato collegato a vari disturbi, e molti tagli sono anche grandi grasso indesiderato saturi.
