Per troppi anni, l'idea che la nutrizione potrebbe avere un'influenza significativa sulla pelle è stato respinto, ma che da allora è cambiato. Se il problema è l'invecchiamento, acne, rughe o la cura della pelle libera, molti studi recenti indicano che la nutrizione realmente matter.A nutrizionista olistico sottolinea che perché il corpo tende a privilegiare altri organi, come il cuore, quando distribuendo sostanze nutritive, le la pelle è il primo a mostrare segni di sofferenza quando la vostra dieta è povera, "si tratta di un barometro fondamentale della nostra salute." I più anziani si ottiene, più è difficile per la nostra pelle di assorbire i nutrienti, facendo una dieta pelle-friendly ancora più critica con l'età. "Se qualcuno viene da me per motivi estetici, la prima cosa che sto per dire è, 'Dimmi la vostra dieta,' ", dice una nota di dermatologist.Here uno sguardo rapido e facile a cosa mangiare e non mangiare per ottenere quel bagliore giovanile desiderata: Be-rughe con vitamina CVitamin C e altri antiossidanti, come le vitamine e e a, giocano un ruolo cruciale nel neutralizzare i radicali liberi associati con il sole, il vento, e l'esposizione tossina ambientale, cui le cellule di età e portare a pelle rugosa. La vitamina C è particolarmente importante per la costruzione di paffuto, collagene umido. Se non si ottiene la giusta quantità di vitamina C, il collagene non regge bene l'acqua ed i risultati sono rughe. Le persone che trascorrono molto tempo all'aria aperta, sia di gioco o di lavoro, hanno bisogno di collagene l'articolo di salute most.Another ha scoperto che maggiore assunzione di vitamina C è associato a un rischio significativamente più basso di rughe. Quindi, il primo passo per la cura della pelle ruga libero è quello di mangiare un sacco di verdure a foglia verde e prendere in considerazione bere succo d'arancia dopo essere stato nelle sun.Tomatoes e TeaTomatoes verde e tè verde hanno anche ottenuto il riconoscimento da parte dei ricercatori della pelle - i pomodori contengono licopene e tè verde contiene polyphenols.In 2008 ricercatori britannici ha scoperto che i volontari che hanno preso 5 cucchiai di concentrato di pomodoro al giorno per 12 settimane e sono stati esposti alla luce UVA, avevano il 33% maggiore protezione contro le scottature rispetto al gruppo di controllo; avevano anche livelli più alti di pro-collagene (una molecola che dà l'elasticità della pelle) .Mentre gran parte della ricerca sul tè verde ha applicazioni topiche coinvolti, alcuni studi sugli animali suggeriscono che l'ingestione di tè verde può anche aiutare a proteggere la pelle dal sole damage.Good FatsWe've tutti sentito come dovremmo mangiare più pesce grasso, come il salmone, e /o aggiungere un supplemento di olio di pesce per la nostra dieta. Oltre ad avere proprietà antiossidanti e idratanti cellule della pelle, acidi grassi essenziali (come gli omega-3 - che si trovano comunemente nel pesce, olio d'oliva, semi di lino e noci) contribuire a creare uno strato protettivo che gli scudi contro stress ambientali e tiene in Gli acidi grassi essenziali moisture.These possono anche sopprimere l'infiammazione, che può gonfiarsi piccoli capillari rossi sulla superficie della pelle e macchie rosse pronte, o accelerare le rughe in primo luogo che si estende, poi restringimento, la pelle. Omega-3 il consumo è anche creduto di ridurre la produzione di sebo in eccesso in pori, che può aggravare gli acidi grassi acne.Essential sono anche buoni regolatori ormonali, moderando la sblocchi che possono verificarsi nelle donne premestruale. È stato anche trovato che una maggiore assunzione di acido linoleico (trovato in pesci grassi) può essere associato con la riduzione del rischio di secchezza all'età e assottigliamento della pelle
