E 'necessario mangiare 3 a 4 prodotti lattiero-caseari al giorno = FALSEHow molti caseificio produce è necessario consumare al giorno per costruire (o preservare, secondo la sua età) di buona osso? Con credendo di loro certa pubblicità, tre o quattro prodotti lattiero-caseari al giorno, ma in modo moderato ".E 'difficile da dire perché sono meno proporzionali di frutta e verdura e che essi contengono varie cose, come i grassi. Tuttavia si dovrebbe non sia superiore a un certo apporto calorico spiega il Dr. Nicolas Paquot. "il buon messaggio? In consumare ogni giorno, ma in modo moderato ".Uno quindi si preferisce il latte scremato rispetto al latte intero, e questo è molto meglio scegliere per i formaggi illuminati. Perché un formaggio a pasta impresa è piuttosto una vera e propria bomba calorica, anche se è ricco di calcio. Se il caseificio produce sono utili per la salute, è per il contributo di calcio e vitams D. ci porta ogni giorno di esso +/- 1 gr .. (1,5 gr. durante la gravidanza, la crescita, le persone con più di 65 anni e le persone con il rischio osteo-articolare), come da 400 a 800 UI di vitamina D (entrambi vanno di pari passo) .Per esempio, un pezzo (40 gr ..) di formaggio Saint-Paulin copre 1/5 del nostro fabbisogno giornaliero di calcio. l'equivalente con il formaggio Parseman copre più di un terzo. Inutile quindi di mangiare 4 porzioni a pena di prendere un po 'di peso (ciò che è pericoloso, anche con buone ossa). esso è necessario bere 1 Wine Glass (di preferenza un vino rosso) al giorno = TRUEEveryone conosce i pericoli di un consumo eccessivo di alcol. Ma alcune persone finge che il consumo giornaliero di 1 bicchiere di vino (anche di due ...) non si può fare torsioni del microrganismo. Un recente studio americano raccomanda tuttavia di essere limitato a 6 o 7 bicchieri di vino a settimana. "Questo dipende da vari fattori", risponde il dottor Emmanuel Pinto (University Hospital Centro di Liegi). Per le persone in buona salute, un tale consumo mi sembra davvero senza pericolo. Secondo vari studi, avrebbe ancora cardioprotettivi effects.Except più casi, il consumo di vino è ovviamente di vietare: femmina incinta, malattie ... Se il vino è fortemente Dis-consigliato durante la gravidanza, è che gli effetti di alcol sul bambino sono molteplici: ritardo mentale, malformazioni ... la natura della bevanda preziosa è di capitale importanza. Il vino rosso, che contiene più elementi fenolici, offre qualità più cardio protettive che il vino bianco. Questo resta comunque molto meglio per la salute rispetto alle altre bevande alcoliche (birre, liquori ...). Per prendere supplementi Omega-3 = FALSEThe Omega-3 supplemento (di cui nessuno aveva mai avuto intenzione di parlare ancora di qualche anno fa ... ) fiore oggi sempre di più sul cibo che sono arricchito, e sono declinate in piccole pillole in farmacia e all'interno del negozio dietetico. "Prima di correre sulle integratori alimentari, si deve ricordare che mangiare varia ed equilibrata è sufficiente a fornire tutte le i benefici necessarie ", specifica il Dr. Nicolas Paquot, diabetologo. "Questo vuol dire mangiare pesce grasso dei mari freddi (tonno, salmone, aringhe) a settimana". preferibilmente fresco anziché dal una scatola, che è un po 'più grasso. Pertanto, non è necessario per i supplementi di omega-6 (un altro acido grasso essenziale che il corpo non produce per sé, ma che è tratto dal cibo). "La multa ogni rapporto giorno tra Omega 3 inoltre come Omega 6 è solitaria come cinque. Tuttavia permettiamo impegno degli Stati Uniti che in aggiunta a quanto 30 ancora 40 ", spiega il medico. "Meglio è il costo per consumare meno oli vegetali (arachide, girasole) in materia di aggiunta flick al gas d'oliva, ricco di Omega-9". Di conseguenza, la cosa completa il nostro forniture Omega, bene come la limitazione delle malattie della mente, sarà fidanzamento stracolmo.
