Lose peso con questi 15 Grande TipsDo si vuole perdere peso? Può essere facile dire addio ad almeno 10 chili di grasso indesiderato con l'aiuto di queste grandi punte di dieta. Tutto quello che dovete fare è prestare attenzione a ciò che si mangia e assicurarsi di avere cibo sano fresco che è buona degustazione e non dimenticare di includere qualche snack, il pieno di verdure e mantenere il vostro palato felice con qualche bella frutta Non avete bisogno di fare sacrifici, tutto ciò che fai è seguire le semplici linee guida per perdere i primi 10 chili, le ultime 10 libbre o semplicemente dare il vostro programma di perdita di peso una buona spinta quando si arriva alla fase in cui si deve avere dubbi sulla vostra perdita di peso programma. Non dimenticate che questo è un piano flessibile ben equilibrato che si può solo continuare a using.1. Sarà necessario mantenere una nota di tutto quello che mangia e si beve. Non sarà necessario stimare le calorie. Tutto ciò che fai è scrivere ciò che avete avuto e la quantità approssimativa. Quando si esegue questa operazione vi accorgerete che sarete più consapevoli di ciò che si sta mangiando e questo a sua volta vi aiuterà a pianificare i pasti più sani e spuntini. 2. È necessario dimezzare il consumo di tutti i grassi puri o aggiunti. Questo significa usare la metà di quanto il burro o la diffusione sul pane, toast, muffin e patate; la metà della solita quantità di maionese o salsa sulla vostra insalata; e la metà del petrolio nei padella ogni volta. Fidati di me su questo si otterrà l'uso di it.3 Beh io amo un piacere e scommetto che fai pure, quello che hai da fare con le prelibatezze come il cioccolato, gelati, torte, dolci e tutti gli altri elementi che contengono lo zucchero è quello di limitarsi ad avere loro un massimo di tre volte al week.4. Includere una fonte più bassa di grassi di proteine alla maggior parte dei pasti: pollo, pesce, fagioli, ricotta o yogurt a basso contenuto di grassi. Hanno uova, noci e carne rossa di tanto in tanto, ma non ogni day.5. Pianificare almeno un pranzo e cena ogni settimana senza carne o formaggio. Costruire quei pasti intorno cereali integrali, verdure e fagioli per aumentare la fibra e ridurre il grasso. 6. Ridurre il contenuto di grassi nei vostri prodotti lattiero-caseari. Se si sta bevendo latte intero, ridurre a 2 ridurre al 1%. Scegli bassa formaggio grasso e yogurt. Quando si acquista yogurt, controllare anche che non contiene sugar.7. Se non si dispone di un sacco di frutta, allora si deve cominciare adesso. Avere almeno due porzioni di frutta al giorno. Questo può essere per dessert o spuntini. Scegliere frutta che è di stagione. Scommetto che si arriva a godere il vostro frutto e iniziare a guardare avanti ad esso. 8. Bere acqua invece di bibite, succhi di frutta, bibite lattee o alcol. Evitare di soda dieta - il sapore dolce che si incoraggia solo a desiderare di zucchero. L'acqua calda con una fetta di limone può essere molto rinfrescante in morning.9. È necessario avere un buon apporto di verdure. Includere almeno due porzioni di verdura a pranzo e cena. Se hai trovato fame, hanno più. 10. inizia a mangiare lentamente. Questo è perché il corpo è lento a registrare quando sei pieno ed è facile da mangiare troppo se si sta correndo attraverso il vostro meals.11. Questo è un buon suggerimento. carota grattugiata fa una grande merenda. Troverete che una carota grattugiata è molto più di riempimento di un intero carota. Strano ma vero. 12. Utilizzare cereali integrali, ove possibile. La fibra vi darà una sensazione piena e anche aiutare il vostro digestion.13. Scegliere il cibo che si può masticare. Ancora una volta questo aumenterà l'apporto di fibre, e l'atto di masticazione vi farà sentire più soddisfatti troppo. Questo significa mangiare frutta invece di bere succo, vi accorgerete che la frutta è più rinfrescante in ogni caso. Se si dispone di zuppa, assicurarsi che sia chunky.14. Il suo meglio per pianificare i vostri pasti e spuntini prima del tempo. Organizza il tuo shopping di troppo - fare una lista di ciò che è necessario e bastone ad esso. Se hai appena afferrare qualcosa quando si sente fame, probabilmente si sceglie il cibo ad alto contenuto calorico e che sarebbe solo sprecando quello che sei achieving.15. Spegnere sempre il televisore quando si mangia. Ciò include snack e pasti. Gli studi hanno dimostrato che si mangia porzioni più grandi di fronte al televisore, probabilmente perché siamo molto meno consapevoli di ciò che stiamo mangiando. Quando si mangia, mangia solo se si vuole perdere peso velocemente.
