Omega 3, 6 e 9 sono i tre gruppi importanti di acidi grassi essenziali (EFA). Sono importanti perché se mangiato regolarmente insieme a frutta e verdure verdi fresche, possono beneficiare sia la nostra salute e del nostro skin.These EFA dovrebbero costituire una parte maggiore della nostra dieta di quanto non facciano ma oggi abbiamo mangiare di meno e meno di loro e respingendo in tal modo l'aiuto che offrono verso combattere l'invecchiamento precoce della nostra skin.However, dopo aver detto che è importante per ottenere il giusto equilibrio di questi grassi, troppo di uno senza l'altro non è un bene per noi. Un sano equilibrio è suggerita come quattro o cinque parti di omega 3 e omega 6. uno dei Troppo del gruppo Omega6 dei soli grassi possono portare a problemi di salute e molti di noi oggi sono colpevole di usare oli in insalata, diffonde oli contenenti e oli per diete stile cooking.Mediterranean sono più sani delle nostre in quanto hanno un più adeguato equilibrio di acidi grassi omega 3 e omega 6 acidi grassi. La gente non mangia grandi quantità di cereali integrali e frutta secca, frutta fresca, verdure, pesce, olio d'oliva e aglio, ma poca carne rossa, che a volte possono essere ad alto contenuto di omega 6 fats.Getting il giusto equilibrio non è solo vantaggioso per la nostra salute generale, ma anche fare un ottimo lavoro nel idratare la nostra pelle troppo. La pelle secca inizia a migliorare e in linee di direzione e rughe inizierà a diminish.Towel -Dry dopo un bagno caldo e controllare come secca la pelle è. Se è molto secca può essere che il livello di assunzione di acidi grassi essenziali deve essere increased.Omega 3.These sono un gruppo molto importante di grassi, in quanto contribuirà ad aumentare il tasso metabolico del corpo e che a sua volta brucia i grassi . Essi hanno proprietà anti-infiammatorie e infiammazione può svolgere un ruolo importante nel aging.Foods della pelle in questo gruppo sono grassa pesce, salmone, sgombro, aringhe, tonno e sardine. Alcuni spread e yogurt troppo possono contenere grassi nel gruppo omega 3 e quindi è sempre utile controllare gruppo labels.Omega 6.Questa di grassi può essere trovato in avocado, noci e semi. Anche in margarine e gli oli di girasole, anche se un bene per noi, il consumo di troppo di questi grassi senza essere equilibrato contro un consumo di cibi in omega 3 gruppi di alimenti possono essere grassi unhealthy.Omega 9These si trovano in buon olio vergine di qualità, molto meglio per condimenti per insalata se sparingly.It utilizzato è importante anche sapere che ci sono altri grassi negli alimenti di oggi che si dovrebbe cercare difficile da evitare se si vuole mantenere una buona salute e più bello della pelle. Gli alimenti che contengono alti livelli di grassi e zuccheri dovrebbero costituire una parte molto piccola della vostra dieta, meno del 10%. Per una buona salute e per una buona pelle troppo limitare l'assunzione di alimenti zuccherati grassi in particolare quelli pieni di grassi saturi e acidi grassi trans (grassi trans) grassi .Saturated e acidi grassi trans sono distruttivi. Essi sono noti per aumentare i livelli di colesterolo nel sangue e questo a sua volta può portare a problemi di cuore, sono anche noti per rompere la struttura delle cellule della pelle che causa una riduzione della umidità e la capacità della pelle a mantenere la sua fermezza e flexibility.Beef e altri grassi animali, salsicce, pancetta, cheeseburger, burro, margarina, ciambelle, gelati, patatine, biscotti, latte e panna insieme ad altri fast food e budini sono o contengono sia grassi saturi o acidi grassi trans. I grassi trans sono utilizzati nella preparazione degli alimenti per migliorare la struttura e aumentare la durata di conservazione di alimenti come, alcune torte e biscotti, fast food e ready-made pasti da cucinare sono modi che si può aiutare se stessi per ridurre il consumo di grassi cattivi "in modo particolare, come sarà quindi proteggere i livelli di colesterolo e di aiuto svolta verso un heart.Always sani controllare le etichette per trovare la bassa foods.Try grasso un modo diverso di cucinare, forse griglia invece di frying.Use insalata più bassa di grassi dressings.Remove un po 'di grasso dalla carne e la pelle da poultry.Once si impara i benefici di una dieta sana e ci si abitua a mangiare in questo modo si vedrà presto come meglio la pelle appare, il tuo corpo diventa trimmer, vostri stati d'animo cambiano e si avrà che sensazione generale di salute e vitality.You può decidere di mangiare in questo modo su base permanente ed è una buona base su cui costruire per il più giovane in cerca della pelle più sana.
