Durante la gravidanza è molto importante per una donna di prendersi cura di se stessa. Ha bisogno di assicurare che lei prende una dieta sana ed esercita regolarmente. Una dieta sana è essenziale per la buona salute sia della madre e il bambino. Mentre l'esercizio aiuta a mantenere la madre fisicamente in forma in questi nove months.Besides una dieta sana è importante prendere integratori vitaminici e minerali. Questi integratori diventano essenziali come la madre lo richiede per due persone. Una gravidanza sana e un bambino sano è ciò che ogni madre vorrebbe for.A madre incinta deve anche prendere ferro, calcio e integratori folium. Tutti questi integratori sono molto importanti per lo sviluppo completo e sano del bambino. È necessario garantire che tutti questi sono anche una parte della vostra dieta regolare. Si dovrebbe prendere solo gli importi richiesti e mangiare una dieta equilibrata. Una buona colazione, sana e bilanciata per iniziare la giornata va molto a mantenere ben nourished.Another problema che la maggior parte delle donne devono affrontare durante la gravidanza è quello di costipazione. Le donne incinte possono placcatore questo problema esercitando regolarmente e prendere cibi più fibrosi nella loro dieta. L'acqua è anche utile e un minimo di 8 bicchieri dovrebbe essere presa ogni day.There sono alcuni alimenti che si dovrebbe durante la gravidanza. Formaggi a pasta molle grande gusto, ma anche possono contenere un batterio chiamato Listeria oltre ad offrire una quantità limitata di calcio e di altri nutrizione. Si dovrebbe anche limitare l'esposizione a mangiare alcuni tipi di pesce (come il tonno) che sono ad alto contenuto di mercurio. Naturalmente, l'alcool dovrebbe essere evitato a tutti i costi dal momento che può danneggiare la crescita del tuo baby.All nascituro questo buon cibo nutriente può portare ad aumento di peso eccessivo nella maggior parte delle donne, che dovrebbero astenersi dal. Tutte le donne in gravidanza farebbero bene a ricordare che essi richiedono solo 300 calorie in più nella loro dieta e quindi 1.900 a 2.500 calorie è abbastanza buono ogni giorno. Un peso eccessivo è sempre difficile da perdere e rende anche la gravidanza difficult.Also gli extra di 300 calorie che si devono prendere più dovrebbe comprendere interamente di cibi grassi, ma piuttosto ben alimento equilibrato. Si dovrebbe prendere cibi come yogurt senza grassi, pane tostato integrale e burro di arachidi, macedonie di frutta condita con yogurt, muesli o basso di grassi con latte scremato. Focalizzando l'attenzione su ciò che si mangia, e la combinazione che con un esercizio di routine che si estende e tonifica il corpo, sarete in grado di fare in modo di avere una gravidanza sana, dal concepimento fino alla consegna. Il medico sarà in grado di dare consigli ai vostri appuntamenti regolari che è specifico per la gravidanza, dal momento che ogni donna è diversa. Non trascurare la tua salute mentale, mentre sei incinta. E 'altrettanto importante per voi di rimanere emotivamente sani, dal momento che il modo di sentire si riflette spesso in ciò che si mangia. Ci sono un sacco di libri là fuori che offrono più le linee guida per una gravidanza sana. Controlla le tue librerie e biblioteche locali per più materiale di lettura su cosa aspettarsi durante la gravidanza.
