Pregnant donne che sono ansiosi di mangiare in modo sano e non mettere su peso in eccesso può evitare di mangiare troppo grassi o cibi grassi in pregnancy.As una regola generale che è una buona cosa. Ma ricordate che alcuni grassi e gli oli sono molto buone per voi, soprattutto quando si è 3 pregnant.Omega acidi grassi polinsaturi e DHA (acido docosaesaenoico), che si trovano comunemente nei pesci grassi, sono nutrienti fondamentali per qualsiasi woman.There incinta è una certa confusione su oli gravidanza e di pesce, ma ciò che ogni donna incinta dovrebbe sapere è che il DHA, in particolare, è essenziale per la crescita del cervello del bambino e lo sviluppo degli occhi, in modo particolare negli ultimi tre mesi, quando il cervello del bambino fa la maggior parte della sua growing.And non è solo cibo in gravidanza, che è importante, questi acidi grassi essenziali sono molto importanti per l'allattamento al seno mamme anche come il contenuto di DHA del cervello di un neonato triplica nei primi tre months.So come si fa a fare in modo che si stanno ottenendo abbastanza di questi nutrienti essenziali? Omega-3 e DHA si trovano in molti alimenti che probabilmente già mangia come le noci, le uova (specialmente quelli denominati Omega-3 uova), rucola, granchio e rawns, semi di lino e di pollo, ma sono particolarmente trovato nel salmone e altri pesci grassi come sardine (fare sicuro che i gamberetti sono stati ben cotti in quanto potrebbero essere contaminati da batteri nocivi) .Così il pesce è importante negli oli di pesce gravidanza e contribuirà development.But cervello del bambino già alcuni di voi sarà ascoltato campanelli d'allarme, come alcuni pesci e frutti di mare è considerato un no-go area per le donne incinte in modo che potrebbe essere stato consigliato di non mangiare it.According gli esperti, è meglio evitare di squalo, pesce spada, sgombro re, e tagliata di tonno, quando pregnant.That del perché questi pesci di grandi dimensioni può contenere alti livelli di metilmercurio , una sostanza chimica che in dosi cumulativi possono costituire una minaccia per system.So nervoso di un bambino in via di sviluppo, se si dispone di un forte desiderio di uno di questi pesci più grandi, almeno provare a mangiare con parsimonia e non troppo often.There sono un sacco di altri pesci di godere in sicurezza compreso il salmone, sogliola, passera, eglefino, tilapia, halibut, pesce persico, merluzzo giallo, merluzzo e trota così come acciughe, sardine e aringhe questi ultimi tre sono particolarmente ricchi di oli omega-3Fish sani sono anche una dieta importante supplemento per gli uomini quando le coppie stanno cercando di conceive.The acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6 presenti nel pesce sono importanti per la regolazione funzionamento riproduttivo, migliorando il flusso di sangue e migliorare la qualità dello sperma e l'olio mobility.Flaxseed è una buona alternativa per coloro EFA che non mangiano fish.If la vostra dieta è carente in pesce chiedete al vostro medico se si consiglia di prendere un integratore.
