Preparing stretto per una famiglia su una notte su settimana occupata rende difficile, a trovare il tempo, per un pasto decente dopo una giornata caotica. Le famiglie hanno buone intenzioni di mangiare cibo nutriente, tuttavia trovare cibo che è equilibrato, e il necessario per preparare, può diventare travolgente. Alcuni consigli pratici possono fare la cottura dei cibi, in un fitto calendario, un obiettivo raggiungibile. Se il tempo lo permette mettere da parte un paio d'ore durante il fine settimana per la preparazione degli alimenti e considerare la possibilità diverse ricette del pasto freezer. Zuppe e stufati sono pasti abbondanti che includono la maggior parte di tutti i gruppi di alimenti freschi. zuppe e stufati Cook in anticipo e metterli nel congelatore per un rapido scongelamento nel forno a microonde. La maggior parte qualsiasi casseruola può essere congelato e scongelato per un pasto semplice e riempimento. Petti di pollo con marinata possono essere utilizzati per una rapida fritture e impacchi. Utilizzare libri di cucina freezer professionali che la preparazione per fare diversi pasti fuori di una grande quantità degli stessi ingredienti fondamentali dettagli. La maggior parte degli alimenti può essere ricongelati una volta scongelati per pasti futuri, con l'eccezione di pesce e pochi altri alimenti. Se il compito di realtà la preparazione dei pasti per il congelatore è troppo opprimente, o non c'è tempo sufficiente per eseguire questa operazione, considerare la possibilità di alimentare la preparazione richiede meno tempo. Creare cibi sani che sono prontamente disponibili per la preparazione e il consumo rapido. Lavare e pulire tutte le verdure e la frutta, come le carote, il sedano, lattuga, o un qualsiasi numero di articoli Produce, mettendoli in contenitori o sacchetti sigillati in frigorifero. Non solo questo preparerà prodotti per l'utilizzo durante un pasto, ma fornire uno spuntino veloce e nutriente. Risciacquare grappoli d'uva e lavare le mele, mettendoli in frigorifero immediatamente. L'obiettivo è quello di ottenere verdure vicine preparato come possibile. Oltre a congelare alimenti e durante la preparazione, utilizzare il fornello lento o investire in un nuovo fornello lento che permette all'utente di cuocere i cibi a fuoco lento per molte ore. Un brasato o qualsiasi varietà di carne, patate e carote sono un pasto veloce e sano. L'unica preparazione necessaria dopo una lunga giornata di lavoro è quello di mettere semplicemente il cibo sul tavolo con condimenti necessari e un panetto di burro per le patate. Altre idee includono condividere la responsabilità di cucinare un pasto sano. Trova altre famiglie nel vostro quartiere e la quota di pasto responsabilità. Formare una coop pasto. Ruotare la responsabilità pasto intorno al quartiere, in modo che tutti è la cucina, in quantità più grandi, un minor numero di volte alla settimana. In altre parole, ogni famiglia iscrive per fare un pasto per altre famiglie una volta alla settimana. Quando è il tuo turno, consegnare i pasti a famiglie che partecipano e viceversa. Questo è un po 'più alta intensità di lavoro, sulla vostra notte a cucinare, ma con molte altre notti gratis, il tempo consentito per la preparazione degli alimenti e la pulizia è ridotto al minimo. In questo modo il tempo di mangiare un ripieno e pasto nutriente dopo pratica di calcio o una notte in ritardo in ufficio. Preparare un pasto per gli altri può essere semplice come l'aggiunta di un paio di pezzi in più di carne o pesce fresco alla griglia, e rendendo i lati di insalata e pane all'aglio. La condivisione di un pasto non significa cottura degli alimenti per un pasto di dieci portate con dessert.
