Choosing a cibi sani o più sani è più facile di quanto si possa pensare. Cambiando solo un paio di buoni consigli sani, si può fare una grande differenza per la vostra dieta corrente. Semplici ricette alimentari sono la chiave per sfruttare il mezzo più efficace di un buon lifestyle.Making sano piccole modifiche alla vostra dieta può aiutare a gettare chili in eccesso e raggiungere un peso sano. Può anche aiutare a raggiungere i vostri cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura. E 'tutta una questione di mangiare meno cibi ad alto contenuto di calorie, grassi, sale e zuccheri e di scambiare per qualcosa di più sano, tra cui più frutta e verdura e cereali integrali. Ricordate, piccoli cambiamenti possono aggiungere fino a fare una grande differenza complessiva per la vostra dieta. Si può imparare di più su una dieta equilibrata in The Eatwell plate.Food e bevande swap Prova questi piccoli cambiamenti quando avete il vostro prossimo pasto o un drink, o quando si apre l'armadio o frigorifero per uno spuntino. Una volta che hai iniziato, prova a pensare i propri swap più sani, anche. Le etichette alimentari può aiutare a scegliere le opzioni più sane: impara di più in Food labels.Breakfast Swap da latte intero di semi-scremato, 1% di grassi o anche il latte scremato. Scambia un cereali per la colazione rivestite di zucchero per una colazione cereali integrali come il porridge o tagliuzzato cereali integrali di grano, senza zuccheri aggiunti. Scambiare una spolverata di zucchero sul vostro cereali per la colazione per una guarnizione di frutta fresca o secca, che conta per uno dei vostri cinque al giorno. Swap pieno di grassi yogurt greco per basso contenuto di grassi o senza grassi yogurt greco o naturale Swap basso contenuto di grassi yoghurt.Lunch pane bianco, ciambelle e muffin per le varietà integrali. burro Swap e formaggio nella vostra giacca di patate per ridurre la diffusione grassi e sale ridotto e zucchero fagioli al forno. Scambia un panino tonno fusione per un panino insalata di tonno sul pane integrale, senza maionese. Scambia un ripieno di formaggio cheddar in vostro panino per il duro cheese.Dinner Swap salse cremose o formaggio ridotto contenuto di grassi per del pomodoro o sughi a base di verdure sulla vostra pasta, carne o pesce. Swap purè di patate fatto con il burro e il latte intero per schiacciarle con la diffusione a basso contenuto di grassi e un latte più basso contenuto di grassi, come parzialmente scremato, grasso 1% o scremato. Scegli i tagli più magri di carne, per esempio, scambiare pancetta per pancetta indietro. Scambia la padella per la griglia durante la cottura meat.Drinks scambiare la solita caffè fatto con latte intero di un caffe 'magro' fatto con latte scremato. Scambia la vostra cordiale per un cordiale senza zuccheri aggiunti. Scambiare alcune delle vostre bevande zuccherate per un bicchiere d'acqua. Swap cioccolata calda fatta con latte intero e servito con panna montata per una cioccolata calda fatta con latte scremato e non cream.Snacks Swap Un mirtillo muffin per un panino ribes da solo o con un po 'ridotta diffusione di grassi. uvetta Swap yogurt ricoperto di uva passa pianura. noci Swap salata per noci senza sale. cannucce formaggio swap per torte di riso con crema di basso contenuto di grassi cheeseIt del tutto di te ...
