individui che hanno la pressione alta deve esercitare diets.That naturale è, se il desiderio di vivere una felice, sana, e più a lungo di life.Here il motivo. cibi nutrienti carenti che causano la pressione alta sono anche fattori che contribuiscono ad avere malattie cardiache, cancro, diabete e arthritis.So, cominciamo con le basi. Essere consapevoli del fatto che un alimento che è meno elaborato è quello che è più sano per voi. Proprio perché un sacco di prodotti alimentari trasformati trovato oggi sul mercato hanno dimostrato di essere stato spogliato di oltre nutrition.In, cibi più elaborati sono stati iniettati con additivi che hanno dimostrato di non essere salutare per noi, come conservanti, coloranti, sapore-aumentante prodotti chimici e di sodio acido glutammico tra altri.Questa è il motivo per cui il mio principio è: "Mangia cibi integrali." Oltre ad essere migliore degustazione, cibi integrali sono certamente molto più sano per voi dal momento che questi sono imballate con le sostanze nutritive necessarie che voi need.This solo significa che possono realmente contribuire a prevenire ipertensione pressure.So quali sono queste diete naturali che hanno dimostrato di aiutare le persone con pressione sanguigna alta? Ecco un semplice insieme di idee per l'avvio you.To, abbiamo questa non trasformati cereali integrali come riso, grano intero e non OGM soy.They non sapore molto meglio, oltre a fornire il acidi grassi e fitosteroli essenziale. Gli studi dimostrano che questi nutrienti vitali migliorare il sistema cardiovascolare. [American Journal of Clinical Nutrition, vol. 80, No. 5, 1159-1166] Assolutamente vero; è possibile diminuire il livello di colesterolo, pressione sanguigna, trigliceridi e LDL, mettendo cereali non trasformati come alternatives.This è probabilmente un buon momento per discutere i vantaggi di non mangiare cibi ad alto contenuto glicemico, invece i bassi quelli glicemico. Per cibi ad alto contenuto glicemico per aumentare il livello di zucchero, mentre i bassi quelli glicemico don't.Discussing più su zucchero, l'insulina converte lo zucchero in eccesso nel sangue in grassi quando viene secreto e questi grassi sono memorizzati nel vostro rilascio di insulina body.Repeated e l'accumulo di grassi creano danni alle arterie, che porta a indurimento che alla fine può aumentare gli effetti pressure.Those sangue di questo processo può essere ridotto o interrotto con l'aiuto di glicemico foods.Additionally, ci sono gli acidi grassi si trovano solo nel pesce grasso come il salmone, tonno, sardine-e simili, che sono di vitale importanza per il nostro organismo. Diversi studi hanno rivelato che questi sono ricchi di omega 3, che aiuta molto per la vostra salute del cuore e, naturalmente sanguigna più bassa pressure.Eating più omega 3 olio di pesce solo si porta a buona cosa health.Another si può fare che è favorevole per la salute è quello di aumentare la quantità di frutta e verdura fresca per i vostri consumption.Vegetables e la frutta sono ricchi di fibre, vitamine, minerali ed enzimi necessari per-le vitamine health.Necessary come C aiuto complesso per aumentare la capacità delle arterie di recuperare dai danni e vitamine del gruppo B ridurre lo stress. Questi due possono contribuire a uno sviluppo positivo per i tuoi pressure.Phytonutrients sangue sono trovati in verdure e frutta che contengono carotenoidi, flavonoidi e composti crocifere. Questi sono conosciuti come antiossidanti speciali che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete, cancro e diversi problemi infiammatori. Altri fitonutrienti sono trovati in verdure e frutta che sono più colorful.So, questo è ciò che le diete naturali possono contribuire per le persone con ipertensione pressure.You può prendere lentamente, facile se siete nuovi ad esso o si può saltare a destra. Per certo, sarà solo rendi conto che hai la pressione sanguigna sotto control-- con un metodo naturale.
