Quindi, hai appena scoperto dal medico che ha la malattia celiaca o sono intolleranti al glutine. E ora? Qual è il prossimo passo? Una cosa è precisa - è necessario seguire una dieta priva di glutine. Non ci sono scuse, come alcuni pazienti riferiscono che l'assunzione anche di piccole quantità di glutine farli ammalare per days.If si ha paura del grande cambiamento di fronte a voi, non sei l'unica persona che abbia mai sentito in questo modo. Si potrebbe pensare che andare senza glutine è impossibile, ma non perdere la speranza. Qui di seguito troverete alcuni suggerimenti utili per le persone che hanno bisogno di eliminare il glutine dalla loro intake.1.You ogni cibo bisogno di pianificare. Se non siete abituati a pianificare il vostro menù del giorno per giorno, allora è il momento di fare qualcosa al riguardo. È necessario pianificare in anticipo ciò che si sarebbe avere per la prima colazione, il pranzo e la cena. Inoltre, includere gli spuntini nel piano di menu. Avendo questo pensiero in anticipo vi aiuterà a fare in modo che è possibile acquistare tutti gli ingredienti giusti quando si va shopping.2.It bene avere gli stessi piatti attraverso ogni settimana. Tale struttura di avere la stessa colazione o il pranzo per qualche giorno contribuirà a rendere la preparazione del cibo semplice, meno stressante e probabilmente più costo effective.3.Make assicurarsi che seguire un piano alimentare nutrizionalmente equilibrato. Per cominciare, è necessario parlare con il medico o il dietista per sapere quali alimenti si è permesso e non ha permesso di mangiare. Naturalmente, è necessario evitare di grano, orzo e segale e loro prodotti (pane e pasta, ecc) come queste sono le naturalmente ricche fonti di glutine. Incluso nel cibo che si è permesso di mangiare sono gli alimenti presenti in natura privo di glutine, come la carne, pesce e pollame e frutti e vegetables.4.Browse attraverso i prodotti nel vostro negozio o Gluten Free Online Store. Ci sono molti prodotti alimentari venduti nel mercato di oggi etichettato come senza glutine tra cui pane, pasta, pronti per il consumo dei pasti e spuntini. Si tratta di prodotti che sono stati realizzati utilizzando ingredienti sostitutivi come la farina senza glutine (farina di riso, farina di arrowroot, farina di grano saraceno o glutine mix di farina senza) e additivi come gomma xanthan o gomma di guar per migliorare il sapore e la consistenza e renderli comparabili ai prodotti originariamente realizzati con grano. Assicuratevi di scegliere ciò che si acquista come molti di questi cosiddetti prodotti senza glutine sono considerati cibi spazzatura - ad alto contenuto di zuccheri e grassi e allo stesso modo privo di vitamine D, minerali (ferro) e fiber.5.Check le risorse disponibili. Se avete idee limitate per iniziare con una dieta priva di glutine, non si deve preoccupare perché ci sono un sacco di risorse disponibili. Molti sono addirittura gratis. Facendo una rapida ricerca on-line rivelerà molti siti web, blog e forum che presentano senza glutine dieta piani, con le ricette e le liste anche lo shopping. È possibile vedere alcuni esempi da siti come eatingwell.com e doctoroz.com.I sperano questi 5 suggerimenti saranno utili a voi e vi darà un vantaggio iniziale come si inizia alcuna ragione il vostro glutine di lifestyle.There per celiaci e intolleranti al glutine non per avere successo nel glutine vita libera. Ci sono molti senza glutine negozi online come Blue Ocean senza glutine che forniscono prodotti senza glutine di qualità ad un conveniente ci price.Visit a http://blueoceanglutenfree.com per i migliori offerte di cibo !!
