Medical come la fibromialgia sono difficili da gestire, e alcuni pazienti anche sentono peggio dopo aver subito il trattamento. Tuttavia, prendere il cuore! Dal momento che ho assistito a risultati drammatici con rimedi alternativi per la fibromialgia, con pazienti che hanno inversioni complete. E sarebbe sentirsi bene di essere completamente guarito ancora una volta? Per coloro che sono disposti, possono cominciare implementando cambiamenti nel loro stile di vita. Si potrebbe fare questo, eliminando le situazioni di stress che si incontrano tutti i giorni. Si potrebbe anche trovare metodi migliori per ridurre lo stress e relax. Esercizi come la respirazione profonda e la meditazione sono molto utili nel trattare con la depressione e l'ansia associata con la sindrome di fibromialgia (FMS). Facendo esercizi aerobici leggeri come camminare o nuotare è un primo grande passo nel trattamento della fibromialgia. Anche se può essere doloroso e difficile all'inizio, questi esercizi possono ridurre in modo significativo lo stress. Si può iniziare lentamente e aumentare gradualmente la vostra attività fino a quando si sta facendo questi per almeno mezz'ora, quattro o più giorni alla settimana. Essere sicuri di ottenere un sonno adeguato. E 'bello andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. La costante dolore da fibromialgia di solito provoca stanchezza, che richiede che si ottiene tanto sonno, se necessario. Si dovrebbe anche garantire che il vostro spazio di sonno è mantenuto confortevole, rilassante e tranquillo. E per favore non guardare le notizie prima di dormire, evitare l'alcol, caffeina e zucchero durante la notte, perché questi alterano il vostro sonno. Per quanto riguarda il mangiare e bere, migliorare la vostra nutrizione è un passo fondamentale da considerare. Nel raggiungimento di una vibrante, vita sana, ottenendo nutrizione tanto di alta qualità aiuta. Nel raggiungimento di risultati ottimali, aiuta a comprendere un intero programma alimentare nella vostra dieta. Questo include cereali biologici integrali, un sacco di frutta fresca e verdura, così come un sacco di omega-3 ricco di pesce. È inoltre necessario assicurarsi di mantenere il consumo di grassi a circa il 30% al di sotto i livelli calorico giornaliero, e consumare carne ruspante, se possibile. Inoltre, bere molta di approvvigionamento idrico pulito almeno otto bicchieri al giorno. Se fumate, sarebbe meglio per fermare questa volta. Secondo il dottor Michael Holick, direttore di vitamina D, della pelle e della Ricerca Bone presso la Boston University, ottenendo almeno 1.000 i.u di di vitamina D è un altro fattore nutrizionale fondamentale da considerare. Dr. Holick fa notare che le persone che hanno le ossa doloranti e muscoli a volte sono semplicemente soffrono dalla mancanza di vitamina D. E 'bene sapere che, anche se si tenta di mangiare i migliori e più sani diete, la ricerca indica che non si può ottenere tutto il necessario nutrienti dal cibo che si mangia. E 'di vitale importanza per prendere integratori alimentari intero per garantire la salute ottimale, in quanto anche l'American Medical Association raccomanda l'assunzione di questi integratori. La necessità di avere più cura di voi stessi è il punto più importante da prendere in considerazione per aiutare a superare la fibromialgia. Sarebbe meglio mangiare a destra, il rilassamento pratica, esercizio fisico regolare, e hanno un tutto-nuova prescrizione per avere più divertimento. Prendere un bagno caldo, un massaggio, camminare il vostro cane, guardare un film di benessere e fischiettare una melodia felice. In sintesi, vivere una grande vita!
